治疗失眠抑郁最有效的办法？

病情分析：您好！您现在的情况未必是患了抑郁症！狂躁症一般会表现为精神高度紧张！焦虑！不想与人多交谈！也有可能是因为生活、工作压力大导致心情浮躁！当然造成心情不好的原因很多！除了生活压力大意外，还有可能是夫妻生活质量差、工作环境差等等！指导意见：您好！建议您可以在睡眠时保持良好、安静的睡眠环境！睡觉前可先进行一下放松运动！如听一些情况轻快音乐！睡前可先泡脚！消除疲劳！睡前不应该吸烟或喝酒！也不应该和咖啡、浓茶等具有兴奋性作用的饮料等等都可以有效解决失眠症状！希望能帮到您解决问题！最后希望您身体健康！