补钙每天需要补吗？怎样补为好

您好，你这个是体质虚寒导致的，未必就是缺钙导致的。对于成年人缺钙的话，一般吃一些钙片就可以了。最好能按要求吃，效果比较好，如果不按要求吃也有补钙效果，但是未必那么好了。

你这个是体寒大的表现，建议可以适当喝点姜茶，同时多吃一些温补阳气的食物，如韭菜，狗肉，羊肉，猪肾等。补钙的话，吃一些钙片即可，品牌什么的对于中年人来说不重要。