男人早上吃以下食物最好。
1、热食：如热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或粥等等，然后再配着吃蔬菜、水果、点心等。
2、粗纤维：可多选择能看见粒的全麦，以摄取更多的粗纤维，吃了或饼干再喝热牛奶或热豆浆，有利于钙的吸取。
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