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失眠了该怎么办

最近不知道是不是太清闲了,反正晚上有点睡不着,就眼睁睁的看着天亮啊,白天就困得很,然后就要想办法补觉,晚上呢又是睡不着,真是郁闷死了
提问时间:2020-05-14
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,1每次我失眠时就在床上看书,开始有效果,可后来看书越来越兴奋,也就失去了效果。2之后我就爬楼梯,不停的爬上爬下,累了躺倒床上就睡了。

    3、每天坚持锻炼,反正就是把自己搞得累一点就好了。

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