我的肚脐周围按下去硬邦邦的，还很痛且便秘，很久了

你好，这个情况主要是便秘造成的，不用过于担心，但是应该调整饮食习惯，养成每天都大便的习惯。首先应该多吃饭，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。

其次多摄入水果蔬菜，多饮水，禁食辛辣食物。多食用通便，润便的食物和饮品，如牛蒡茶，菊花茶，蜂蜜，香蕉等。可以早晨起床后喝一杯蜂蜜水，然后去大便，形成习惯。