问患者提问

如何在健身房减肥

本人，男性，很胖，想把脂肪变成肌肉，请问，在健身房有什么号的办法，本人不想超过身体负荷运动。

提问时间：2020-02-05

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

有氧运动在30分钟以，可以消耗脂，因为前30消耗是水，后面开始消耗脂肪和糖分，但一开始的话没那体力，就慢走，保持自己在动，就好，如果做完还有体力的话，就去器械去锻炼个30分到1小时。

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