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问患者提问

原地跑能减肥吗，有效果吗？

本来想每天晚上去公园跑步的，但是感觉女生腿上的肉减不掉反而会长肌肉，而且也挺麻烦的，想自己在家里一有空就跑步比如看电视到时候，但是空间太小只能自己原地跑，汗有出很多，但是不知道有没有减肥的效果。

提问时间：2020-04-17

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

可以，但是不要让心率过快了，保持在喘气的时候能说得出话基本上就是有氧运动了，这样不会有肌肉而且会有减肥的效果。不管是室内还是室外都要坚持半小时以上是最有效果的，持之以恒。
还要搭配饮食的均衡不要暴饮暴食了。

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