我一直很郁闷，心情也很压抑，不愿和人接触，不愿出门，还失眠头痛，心理很自卑，对什么也不感兴趣，做什么。

我一直很郁闷，心情也很压抑，不愿和人接触，不愿出门，还失眠头痛，心理很自卑，对什么也不感兴趣，做什么事也没精神，喜欢一个人呆着而且感觉活着很累，满脑子想的都是乱七八糟的东西。想交几个知心的朋友可是怎么也没有！我也想调理好自己的心态，可是我怎么也做不到，我该怎么办呢？