尿失禁自己没办法控制

你好，根据你描述的情况走路说话或者是咳嗽之后出现尿失禁的情况，考虑还是一个张力性遗尿，可以通过针灸的方法进行治疗，或者是每天采取一些像下蹲运动以及提肛运动等进行锻炼，长时间锻炼都会有一定的效果。

以上是对“尿失禁自己没办法控制”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！