有时很累，一伸懒腰，腰就疼

问题分析：这位朋友您好，根据您的描述，这种情况有可能是肾虚引起的，建议去医院的中医科做下检查，诊断一下是肾阴虚还是肾阳虚，确诊后进行相应的治疗。

意见建议：朋友您好，这种情况建议治疗期间注意休息，避免过度劳累，性生活不要太频繁，饮食上多吃补肾的食品，如枸杞、大枣和黑芝麻等食品。