广州那家医院治失眠好啊

您好，长期失眠已经对安眠药造成了依赖性，改善有一定的困难。不过从现在起不要再吃安眠药了注意躲自我调节，摆脱安眠药的控制，这样可以帮助改善失眠。

建议做些减压释负的运动，分散注意力，是很好的降压方法，睡前泡泡脚，吃个苹果，喝杯牛奶，晚饮不要吃的过饱，对缓解失眠有一定的效果。

如有什么不明白的，欢迎您再次提问，我们会对您的问题密切关注，祝早日康复！