你描述的症状可以灸内外膝眼，以及阿是穴，也就是疼痛的部位，以及足三里，三阴交等。建议你可以去针灸科就诊，检查确诊后做针灸治疗，效果会更好。
平时要注意休息，避免剧烈运动。禁久行，久站，上下楼梯。避风寒，注意膝部的保暖。禁生冷，寒凉饮食。
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