问患者提问

心里一有事整晚惦记睡不着，怎么办

前两天被主管说了一顿，虽然觉得没什么，但不为何心里就是不舒服。这两天心里总惦记着那件事，每晚都睡不着，很痛苦。现在没惦记那件事了，心里还是有点不舒服。我失眠有几年时间了，感觉心理素质现在是越来越差了，心里一有事整晚都睡不好，就像明天要早点出去旅游一样，也会让我惦记着睡不着，也试过转移注意力，但心里想着的事转移不了，请问医生我该怎么办？

提问时间：2020-04-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，根据您的描述，您每每遇到事情就会失眠，心理素质偏差，首先每个人都会犯错，无论是在工作中还是日常生活中，要学会改正，别人的建议或者是批评要吸取，但要有度，不能一直影响自己的心情。
像您的这种情况，建议您首先学会放下，学会释怀，要知道，谁都会犯错误，改了就完美了，另外就是可以通过听听轻松的音乐等方式来释怀。

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