轻微抑郁睡眠质量差

你好！从你的病情来看，属于抑郁症。在这里，能够看得出你焦急的心情。现出了药物治疗之外，有几点建议：

1、扩大自己的交际范围，学会倾诉自己的烦恼给可以信任的亲戚朋友

2、培养兴趣，找到自己从前喜欢的东西，扩大化，专注的去做一件事情。

3、如果可能的话，给自己制定一个作息时间表，合理安排时间，不要让白天中有空挡思虑的时间。

4、睡觉前听一些舒缓的音乐。祝你好运。