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我今年52岁，长期睡眠不好，11点半睡到

我今年52岁，长期睡眠不好，11点半睡到3点就 ,我今年52岁，长期睡眠不好，11点半睡到3点就醒了

提问时间：2020-07-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，看您的描述，睡眠时间很短，容易早醒，各种自己调试的方法效果都不好，建议您放松下来，白天最好不要睡眠，可以适当的增加活动量，活动可以促进肠蠕动，也有利于精神放松，有助于促进睡眠。

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