控制饮食减肥法

1.睡醒:一杯温白开水,白开水加蜂蜜或者热宁檬汁

2.早饭:一个生果

3.前晌:少数干果

4.午饭:1碗糙大米或者小米做成的饭+2份菜蔬

5.下战书:自制果汁(将1千克苹果,梨,蒲萄,杧果或者草莓等生果榨汁后加等量的水.果汁里加水饮用有助于洗濯消化道)

6.晚餐:1份菜蔬