我有严重的社恐和焦虑连家都待不

心理分析：社交恐惧症的具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。

有些患者可能会出现呼吸局促或者呼吸困难等严重情况。心理指导：根据您目前的情况，建议您在家人或朋友的陪同下前往正规医疗机构的精神科或心理科进行就诊。

当然，就诊的过程本身就是对社交恐惧的一种治疗，因为您要试图与医生进行沟通和交流。所以，请您在就诊前做好充分准备，比如学会放松、排除杂念、保持平静等。

此外，必要的支持系统也很重要，比如家人或朋友对您的理解和帮助。