有哪些运转可以起来缩阴效果？

生了孩子后就感觉自已的阴道很松弛，而且每次夫妻生活都会有阴吹，也得不到性满足，而且弄得两人特别尴尬，听朋友说可以去做什么缩阴手术，但是我不想因为这些原因而去做缩阴手术。我在网上也了解过缩阴原来通过运动锻炼也可以达成效果了。 想得到怎样的帮助：有哪些运动可以起到缩阴效果？