(1)要养成按时人睡和起床的良好习恨
(2)远离咖啡因、酒精和烟草：建议您在就夜前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，会导致神经兴奋，进而影响睡眠质量。而饮洒后入睡，随着身体中酒精浓度的下降，睡眠将会受到干扰。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
