一个姿势久了感觉腰酸怎么根治？

你好，根据你的情况，对于久坐的人来说，建议您应放弃一切可能在户外活动的机会，平时也可在早晚加强体育锻炼，如慢跑、打拳、做操等，以改善心、脑、肺等体内重要器官的血液和氧的供应，同时，在工间休息和会议间隙期，应抓紧时间到室外去活动活动，如散步、踢脚、弯腰、活动颈项等，哪怕只有几分钟也有利于改善局部和全身的血液循环。

活动躯干：左右侧身弯腰；扭动肩背部；用拳轻捶后腰。每次做20下左右，有助于松弛腰背部肌肉，预防腰肌劳损和推间盘组织弹性减退。

伸懒腰：看上去这个动作有些不雅，但可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲等，具有很好的保健作用。

建议可以买块小垫子垫在坐椅的腰部部位，以加强腰背支撑效果，这样可以减轻腰的压力。