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如何降低上夜班导致的危害

我的工作，少不了每周都要上夜班，我是一长期飞行的女乘务员，每三天就要被安排一次夜班，如何降低上夜班导致的危害？

提问时间：2020-03-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

夜班对人体的危害是很大的。上夜班要学会自我调理身体。夜班后要保证足够的休息。饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等。

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