顽固失眠差不多10年了怎么办？

失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力等食物。规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。

饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。

避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。桂圆百合枣仁茶可以喝，但是要适量。