我现在有时候不敢坐长途火车由其是晚上那会感到心口很

问题分析：您好，以您的症状看您可能得了焦虑症意见建议：一些针对此种精神类疾病的方法有一些可以方便您在家自我进行自我治疗：１．增加自信２自我松弛３.自我反蚀.自我刺激５．自我催眠家庭；

治疗措施：深呼吸、活动你的下颚和四肢、保持乐观、幻想、肯定自己、学会放松、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足；其它疗法：多运动、按摩、洗热水澡、听音乐、培养个人嗜好；

还可以进行芳香疗法或"迪普音"音乐疗法、催眠疗法、指压疗法等祝您的症状早日好转