膝盖损伤后可以做哪些有助于康复的运动

背部贴着墙，双脚不要贴着墙壁，与墙保持一段距离，慢慢弯曲膝盖，膝盖不可超过脚趾。在做这个动作时，可以在双脚间夹一个球，这样可以锻炼大腿的内侧。

单腿下蹲，如果只有一侧的膝盖有损伤，则将该侧的腿放在台阶上，然后慢慢弯曲另一侧的腿，使得未损伤的那侧膝盖接触到地面，然后慢慢伸直。