我现在是中等肥，怎么减掉肚子和大腿的肥肉

问题分析：你好！减肥的方法多种多样，吃药和手术减肥都有一定的风险，甚至危害身体健康，最好的减肥方法是控制饮食加强体育运动，从而消耗掉体内堆积的脂肪达到减肥的效果。

意见建议：建议你均衡饮食，多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪和高热量的食物，不吃零食，严格限制主食的量，每餐吃到七分饱即可，每天坚持不少于40分钟的体育运动，而且要持之以恒，才能做到有效减肥而不反弹。