怎么减掉肚子和腰上的肉

健康指导：您好：您的情况属于中心肥胖，一般的减肥法都可以减肥的，为了减肥不反弹，最好是选择科学减肥方法。所谓的肥胖，就是多余的能量转变成脂肪积累在皮下组织。

也就是说，每天摄取的能量大于每天消耗的能量，减肥就是，控制或者调整或者巧妙搭配饮食，来使每天摄取的能量小于每天消耗的能量。

增加运动量增大消耗能量。这样身体为了能够维持正常的生命活动，必须消耗体内多余的脂肪。而科学减肥就是通过精确的计算，让每天摄取的能量加上计划消耗脂肪能量正好满足生命活动，既能减肥又不影响健康。

能做到这点，也很不容易的，做好的办法是找营养师给您制定这样的减肥食谱。