话说不清楚，使我很烦恼

您好，是内容条理还还是发音不清楚呢？无论哪种，如果是后者，去口腔医院，可以治疗的！小手术！可以体会到你的感受！咱先试试关注提升睡觉质量，来体验一下，具体方法操作一一在临睡前放松心情，以舒服的姿态躺好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。

顺其自然地深慢呼吸。祝福你的孝心！