我觉得我有抑郁症，和网上看的症状一样，怎么啊。天天

心理分析：首先您应该了解抑郁症具有三大典型症状：情绪低落，心情低落，悲观，忧伤。自我评价降低，产生无用感、无助感等，常伴有自责自罪；

对事物丧失兴趣和愉快感，主动言语减少，语速明显减慢；精力减退、易有疲乏感、运动感缺乏。另外还可能伴有比较明显的自我评价过低、体重减轻、食欲不振等现象。

但是您是否属于抑郁症还需要您的更多的症状信息和心低落这种情绪持续的时间长短等信息，以便给你进行精确地病情判断，以及提供更有针对性的咨询建议。

心理指导：首先您可以多补充一些症状信息，以便给您提供更有针对性的咨询建议。另外，应该正确的认识您的心理问题，在没有得到专业正规医生或咨询师的鉴定下，不要随意给自己贴上抑郁症的标签，这样只会加重您的心理负担。

同时，生活中您可以通过适当的体育锻炼可以保证您身体的健康体质和充沛的精力，减少身体不适感以及精神无力感。及时合理宣泄自己的情绪，比如向家人朋友倾诉内心的苦闷和不快，或约几个好友大声K歌，玩游戏等，或选择自己喜欢的方式将自己的消极情绪宣泄出来。

养成良好的生活方式，合理饮食，做一些自己感兴趣的活动，调整正确的作息时间，保证睡眠时间和质量。另外，深水鱼，香蕉，菠菜，樱桃，南瓜，低脂牛奶以及全麦面包等食物都是具有抗抑郁功效的生活中可以有选择的适当补充这类食物。

希望以上建议能对您有所帮助。期待您的下次咨询。