对你所说的这种状况来说，我们应该，尽量保持饮食清淡，避免各种刺激性食物，多吃蔬菜水果，避免各种油腻食物和，碳水化合物太多的。
另外，多做户外运动，多锻炼，这样才能够有效预防出现体重反弹，也是目前来说最好的控制体重的方式
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