失眠的好的办法有什么

睡前热水泡脚,消除疲劳，睡前喝一杯温牛奶.两种可能，一种是疾病引起的，可能是神经系统疾病。还有一种可能是心理的。

通过习惯和调整心态心情会有帮助。最好究其根源，看看是不是有什么烦恼或压力。开开心心的就会想睡觉了。指导意见不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情