腰疼的时候首先要明确病因，如果为腰椎间盘突出造成时，可以吃活血化瘀类的食物进行调节，比如黑木耳、洋葱、红枣、西红柿、生姜、鱼肉、玉米、山楂以及葡萄等。
并且还可以通过热敷、按摩、推拿以及牵引等方式促进恢复。
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