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问患者提问

睡不着有什么方法快速入睡？最近一直睡不着。

最近一直睡不着，晚上躺下了本来想要睡的，可是一闭上眼睛就胡思乱想，想着想着睁开眼睛突然还是很清醒，听轻音乐也没有用处，请问有什么办法吗？

提问时间：2020-06-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡不着快速入睡的方法有：
1.可以听一些优雅的音乐，来使心情放松愉快的进入梦乡。
2.晚上睡觉以前用温热水泡一下脚，泡脚的时候还要按摩一下脚底的穴位。
3.要学会心里放松，不要长时间的产生一些压抑的情绪。睡不着有可能是精神衰弱导致的，也有可能是长时间用脑过度引起的。

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