问题分析：平时多吃五谷杂粮对身体好。您说的黑豆黑米黑芝麻都是高蛋白低热量，防止大脑老化，排毒养颜的好食材。意见建议：黑米可以做饭时放在大米里一起蒸，黑芝麻可以磨成面作糊糊吃，黑豆则可以晚上熬粥。
这些食物还可以使头发乌黑，促进血液循环，健身的疗效。
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