我每天连续跳绳4000下，跳完时间是一个

您好，减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。

首先105已经不算重了，估计瘦不了很多的。常年坚持，可能体重会维持在100左右，但是会比较健康。建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。

另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的。