有些难以启齿的心理思想

我是一名女生，去年暑假无意中碰到私处产生了快感，从那之后我就没办法控制自己，总是不自觉的会想到这里，现在这么长时间了，我感觉如果不控制以后会害了自己。其实我也不是总想着这样，一般睡不着或者心烦的时候就容易这样，我真的很困扰，怕所谓的自慰伤害自己的身体，破坏以后的成长，可是又不知道有什么好的方法控制。