问题分析：你好，根据你的年龄55岁属于更年期阶段，是要注意补钙的。牛奶不宜空腹饮用，会使胃酸分泌增多，出现反酸、恶心、呕吐、胃胀、腹泻等胃肠道不适。
意见建议：建议你可以再睡前服用，可以缓解晚间脚抽筋的症状，还要多晒太阳，增加户外活动，有利于钙的吸收和利用。
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