减不下去肥

肥胖原因就是摄入多消耗少能量积聚所造成的。饮食结构里面，淀粉类的食物(比如米粉)要大幅减少才行，你每天的能量消耗连这个都消耗不完，机体怎么会有时间去消耗脂肪呢。

如果想以后长久保持体形控制体重，有效的办法就是控制饭量，尤其是晚饭。保持晚7点到早7点不要摄入多余的食物，尤其尽量不要吃夜宵。

中医讲“胃实而肠虚，肠实而胃虚”比较好，就是说胃与肠道，在一个时间里总得有一个保持基本空虚，脾胃才有运化活力，长久身体才健康。

早晨起床时间是胃应该虚的时候，吃饭的时候应该觉得饿才好。慢慢地形成好的饮食习惯不难能达到这一点，一开始可能难一点儿，就看你的毅力了。