46岁男，有时候自己自言自语自

指导意见：你好，男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。

因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。

另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。