健康指导：对于成人补钙，首先要注意平时多吃一些含钙高的食物，每天可以喝3杯牛奶，多吃一些豆制品，多吃一些鱼虾虾皮和芝麻酱，适当吃些坚果和酸奶，对补钙有好处。
同时要注意多运动，多晒太阳，能刺激钙的吸收利用，对补钙有好处，对强化骨骼有一定效果
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