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治失眠最有效的方法，怎么办好呢，治疗失眠翻来覆去睡不着最好的方法通常是什么？

我晚上时常失眠翻来覆去睡不着，白天中午容易犯困，在平常的时候只要长时间坐着就会打瞌睡，精力不集中，容易出汗，现在，已经吃了不少药了，就是不见效果，怎么办好呢，治疗失眠翻来覆去睡不着最好的方法通常是什么？

提问时间：2020-10-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

治失眠最有效的方法：
1.可以在睡前适当的泡脚，泡脚可以使身体中的血液循环加速，血管达到舒张的状态，可以很有效的放松身体，改善身体过于紧张的状态，睡眠更加容易。
2.还可以在白天的时候就做一些体育运动，这样可以很好的消耗身体中的能量，晚上会感觉比较疲劳。

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