我今年16岁，身高170，体重130斤。

健康指导：您的标准体重应当是65公斤，也就是130斤。因此，从体质指数来看，您是正常的。建议每天慢跑30分钟左右是可以的，但是建议一周锻炼5-6天，至少给肌体有一天休息的时间。

日常食物中，要尽可能避免吃油腻、煎炸、甜腻的食物。多吃新鲜的蔬菜、水果，全谷类食物，低脂奶类饮品（其他食物多样化），长期坚持则会对保持体重正常会很有帮助的。