强迫症怎么克服

心理分析：您的情况应该不属于强迫症，有社交恐惧的症状，也有抑郁、焦虑的情况。心理指导：请在心中默想一个您觉得最舒服的场景，将其评分为0；

然后再想象一个场景，稍微让您觉得有点不舒服，评分为10；再想象一个场景，稍微更不舒服，评分为20，以此类推，直到想象到您最不能忍受的场景，评分为100分。

每一个场景之间的差异应该是尽可能均匀的。接下来全身放松，想象0分场景，然后慢慢想象10分场景，一边想象，一边自己深呼吸放松，直到10分场景和0分场景一样舒适，可以重复多次。

下一次想象20分场景，重复前面提到的步骤，以此类推，直到100分场景您也不觉得难受，然后可以试着再去现实中100分的场景。

每次想象的时候，最好有人陪伴。