怎么样做增肥才是最快最有效？

你必须要增加自己平时膳食的摄取量了，而且要提高自己的胃口多吃一些深海鱼以及冬天的鱼，并且要及时的补充自己的胶原蛋白含量，尽量的少吃多餐，而且要保障好自己的肠胃健康，逐步地提高自己营养物质的摄取量，并且你也应该要多坚持适量的运动，并且要保证自己充足的睡眠时间，你因为适量的运动能够改善食欲，而且能够让你的肌肉变得更加的结实。