过度肥胖应该怎样科学的减肥？

对于减肥来说最好的方法就是结合运动并且配合改善饮食。平时多注意油脂类食物的摄入，多吃蔬菜水果，每天坚持一定的运动量如打打球，跑跑步。

快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度