你好，这种情况首先应控制饮食。指导意见避免低脂饮食，饮食应清淡，避免辛辣刺激饮食，少喝酒抽烟。对于你的情况，要多运动。
每天至少要走半个小时以上，每餐要减少1/4的食物，如果血脂高的话，还是需要考虑降脂药物治疗的，你还没到30岁，以后发福的时间还在后面呢。
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