怎样长高最快最有效？

首先，要做到规律生活，做到早睡早起，以晚上10点以前睡觉为宜，因为生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点到半夜2点。

家长应该让孩子在10点多睡觉。小学生应在9：30上床睡觉，保证每天8小时睡眠。此外，适当的运动可以帮助孩子长高。

需要营养均衡充足，如果孩子偏食，长得高也会受到影响。