天天上火咋办

平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物不要用过热的水洗澡.平常不吃葱姜\蒜辣椒\羊肉花椒\茴香樱桃\龙眼 菠萝等热性食物和料理.可以吃香蕉梨\猕猴桃杨桃＼黄瓜\菠菜＼茄子＼空心菜＼鸭蛋＼鸭肉＼兔肉＼红薯绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说, 它们是凉性的 ,败火的好东西,但不要多吃,一次吃得太多会拉肚子 不能不吃辣椒我也没法，试试吧，应该有些效果，最好是先不吃辣椒，或者少吃