盆底肌怎么锻炼？

盆底肌可以通过提肛运动的方法来进行锻炼，需要将肛门收缩5秒钟之后再放松10秒钟，这样可有利锻炼到盆底肌肌肉。要可以通过跳绳、蛙跳或者爬楼梯等方法来进行锻炼。

盆底肌松弛多数是在分娩宝宝的时候盆底肌肉受到了损伤所造成的，症状比较严重的，需及时到医院通过仪器来进行修复治疗。