二十岁的女生，经常性上火便秘

养成定时排便的习惯，生活习惯有规律，少烟酒，有便意时需及时排便，避免抑制排便。高纤维饮食，多吃膳食纤维丰富的食物，比如麦麸或糙米、蔬菜含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出适量的运动，如步行、慢跑和腹部的自我按摩。