！我腰酸胀疼不能做时间长而且要怕凉晚上被窝漏风腰就

根据你的描述。腰酸肚子胀痛。而且怕了这种情况，我建议你最好去医院做个腰椎核磁检查。就可以清楚是什么原因引起的了像这种情况尽量不要过度劳累。

局部可以热敷。也可以去医院做做中药熏蒸艾灸理疗可以缓解症状的。平时一定要注意局部保暖，尽量不要着凉。生活一定要规律，劳逸结合。